ミートドリア

2020年02月14日

栄養成分

エネルギー	531kcal
たん白質	13.6g
脂質	23.2g
炭水化物	62.5g

材料

ミートドリア（2人分）

ごはん	300ｇ
バター	10ｇ
牛ひき肉	100ｇ
たまねぎ	1個
にんじん	1/2本
グリンピース	適量
デミ缶	200ｇ
トマト缶	200ｇ
ウスター	適量
チーズ	適量

作り方

1. フライパンに油を敷き、肉とみじん切りにしたたまねぎ、にんじんを炒める。色が変わったら、デミ缶とトマト缶をいれ煮つめる。ウスターで味を調えて、お好みでケチャップを加える。
2. 炊き上がったご飯（冷凍のご飯でもok）に、バターを一かけ加えて混ぜる。
3. 耐熱容器に2のご飯を敷き、1を乗せる。チーズを乗せたら、200度に予熱をかけたオーブンで10分焼いて出来上がり☆

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