スパニッシュオムレツ

2020年02月14日

栄養成分

エネルギー	187kcal
たん白質	9.9g
脂質	10.1g
炭水化物	9.8g

材料

スパニッシュオムレツ（2人分）

　　　　　　　　　　

卵	2個
じゃがいも（1?角）	1個
玉葱（1?角）	1/4個
ハム（1?角）	1枚
オリーブオイル	適宜
牛乳	大さじ2
塩・こしょう	少々
ケチャップ	適宜

作り方

1. 卵は割りほぐし、じゃが芋は蒸す。
2. オリーブオイルで炒めた具材と卵・牛乳を混ぜ合わせ、軽く塩・こしょうをする。
3. 耐熱容器に2を流し入れ180℃のオーブンで20~30分焼く。
4. 焼き色がついたら完成。お好みでケチャップをつけて下さい。

＊オーブンの温度や時間は調整して下さい。フライパンで焼いてもよいです。
＊具は冷蔵庫に残っているものなど何でもＯＫです。

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